改掉拖延事情、偷懶的習慣 四個方法助你解決拖延症
「明天再做吧！」上集提及到，拖延症是很多現代都市人存在的問題，習慣用各種藉口把事情一再拖延，或是迫不得已情況下才去做。從長遠來看，把該做的事情拖延，這一件事情做不了，那一件事情也做不了，導致這一輩子很多事情都完成不了。最終，人生都可能陷入遺憾和後悔之中！
不想後悔的話，以下有四個方法有助解決拖延症，立即改掉拖延事情、偷懶的習慣吧！
1) 正視拖延背後原因
拖延症是一種無意識下的慣性行為，我們需要正視拖延背後原因，例如我們會迴避工作，但從不會迴避追劇、玩樂、吃飯、洗澡。這個分別是工作本身會帶來無形壓力，當我們面對壓力，當刻反應就是逃避。雖然壓力不會因察覺而歸零，但因此透過增加控制及管理我們的情緒狀態，以正向情緒逐步減弱或消退壓力。
2) 五分鐘嘗試法則
覺察到帶給自己的壓力後，你可能就理解到遲遲無法行動的具體原因。這時候可以嘗試由「五分鐘」入門級別作開始，以五分鐘為一個時限，只用五分鐘開始該項你認為難以完成的工作。以一個讓人較沒有壓力的時間踏出第一步。當真正開始後，事情的結果通常沒有想像中的可怕，擔心和壓力也隨之慢慢消失。
3) 設定容易達到的目標
在行動的初期，一旦遇上挫折感、失敗感，就會影響我們的長遠計劃。為了給自己更大的動力，可以先設下較易達到的目標，例如將每個月要完成一本新書，變成每日看十頁，在壓力較低下順利達標，甚至有超標的結果，都會強化未來我們追求更高目標的渴望。
4) 逐漸養成行為習慣
如果單憑意志力約束自己，改變習慣是非常困難的。但如果將每日要完成的目標縮小，除了使我們有更大動力，也有利每天完成小任務。同時，你可以嘗試將小任務設定在每日某一個指定時間完成，當時間到了，你便知道你要做什麼，加強執行力。當每日都能完成任務時，這已變成了生活一部份，你便成功養成行為習慣了！
對於有進修計劃的朋友，拖延無疑是影響巨大的壞習慣。如果能夠慢慢改善拖延行為，自然有助實行進修計劃，更可提高學習效率！
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