遇上職場欺凌？4大方法應對「職場PUA」

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遇上職場欺凌？4大方法應對「職場PUA」

Posted 2021年12月10日

Pickup Artist (PUA)，原本是指善於男女間搭訕藝術的人，後變成了透過洗腦、誘騙、威脅等手段控制別人，引申為職場上「上級對下屬的精神控制現象」，即上級透過不斷打擊員工或下屬的自信、否定其能力、刻意比較、人身攻擊、給予過量工作，甚至中傷等手段，對下屬進行心理欺凌。大部分打工仔遇到以上情況，一般也會選擇啞忍或辭職，但轉工難以保證辦公室欺凌不會重演，調節自身心態去面對欺凌才是治本之道。以下提供4大建議，看看能否助你扭轉職場上受欺凌的劣勢。

客觀分析

每間公司或部門都有幾人至幾十人，如上司只是針對你一個，你需要作出初步分析，嘗試客觀地找出原因，從獨立事件上分析其要求最終能否帶出正面結果，或是目的是否從公司出發，便能分析其要求是否合理。部分所謂「欺凌」的情況，可能是出於自己不理解上級本身的處事方法，不妨向較資深的同事了解一下，嘗試習慣一下他的工作模式及節奏，慢慢磨合。

與欺凌者對話

若察覺到自己可能成為被欺凌的對象，在情況許可下，愈早找機會與「施襲者」對話，愈有機會避免自己受「長期攻擊」。所以你必需要勇敢踏出這一步，了解一下究竟雙方之間是否有誤會，到底問題出於自己，還是屬於欺凌者的慣性行為。

保持強心臟

大部分情況，透過打擊別人來獲取成功感的人，會把握所有機會貶低你，讓你失去自信，時刻提心吊膽。謹記不要表現出害怕、生氣，也不要想着能向對方道歉了事，因為忍氣吞聲只會令欺凌者感到勝利者的滿足，繼而對你的欺凌變本加厲。

記錄證據

如果你真的覺得與欺凌者直接對話很困難，你可以將欺凌的證據記錄下來，為自己保留追究的權利，包括仔細記錄時、地、人，或對你所說過帶攻擊性的說話和做過的行為、訊息或電郵的所有內容；若要面對面對話，也盡量在有其他同事在場的環境，除了可保障自己，若將來要向公司投訴，甚至需要訴諸法庭時，這些證據也會成為呈堂證供。