如何克服「不想讀書」的瓶頸
老生常談，要保持個人競爭力，持續進修增值自己是最佳方法。聽過不少學生分享，工作忙碌同時要兼顧學業，加上現時疫情嚴峻，又再次回到網上授課，令學習需要更多專注力及推動力，有時可能令人產生「放棄學業」的念頭。作者韓在佑在《用大腦喜歡的方式「1人學習」》一書中，嘗試用腦科學原理的角度出發，說明「一人學習」是最佳學習法。
他指出學習就是將外部刺激轉換成長期記憶的過程，如學習能遵照大腦記住東西的「運作模式」去吸收，便能提升學習效能，產生成就感，重拾學習的興趣。
腦科學原理：
簡單來說，人腦中的神經元一但受到刺激，會增加髓磷脂 (Myelin) 的分泌，能提升神經元之間傳遞訊息的速度和強度，繼而將接收的資訊轉化為長期記憶。
而據研究，當專注度提升到一定程度以上，大腦就會分泌多巴胺，使人感到快樂，令我們能維持深度專注。越是深度專注的學習，成就感會越高，更有推動力學習，所以了解如可提升專注度是保持學習興趣的關鍵。
一人學習的貼士︰
- 學習前運動：運動能令大腦獲得更多氧氣養份，提升大腦神經傳導物的濃度，增加長期記憶的儲存空間。有研究指出，每日做5-10分鐘帶氧運動已有效維持專注力。
- 重複學習：雖然是好像是老生常談的方法，但原來透過不斷重複閱讀是可以增加大腦髓磷脂的分泌，重複抄寫也能夠有好的效果；書中也建議可挑出不懂的部分加強學習，在零碎的時間重複閱讀抄下的小筆記，亦是一個不錯的方法。
- 「放輕鬆」學習︰人總有難以專注的時候，這時你可以改變一下模式，嘗試「放輕鬆」學習。所謂「放輕鬆」並不是將學習放置一旁，而是修正學習內容，例如原本今天要做20條數學題，縮減成完成5題便好了，縮短內容讓自己有動力及有效地完成學習。
- 積極善用零碎時間
如果你能坐在桌前的時間不多，你更需要建立隨時隨地處於學習的狀態，利用回想或在腦中解題等方式學習，並把握搭車時間，利用手機當作零碎時間的學習工具，看看一、兩篇閱讀文章，亦能令你比別人學習更多。
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