扮演蝙蝠俠 能幫助自己表現更好？
每次面試或在眾人前發言時會特別緊張而影響表現？可能你需要學習一下心理學中的自我保持距離法 (Self-distancing)，讓你能專注於目標，克服緊張等消極情緒。2016年，兒童心理學家Rachel White帶領團隊進行了一項名為蝙蝠俠效應 (Batman Effect) 的實驗，運用自我保持距離法，想像自己是另外一個擁有不凡能力的人，將其與原來的自己拉出距離，透過模仿與代入所想像人物的性格，能更客觀沉著去面對事情，就像Bruce Wayne披上蝙蝠俠的戰衣後就能拯救市民人一樣。
實驗將一群4至6歲的小朋友分成三組，同時進行10分鐘沉悶的電腦任務，完成後能獲得「好幫手」的美譽，過程中可選擇休息去玩iPad上的遊戲，以測試小朋友的毅力。實驗結果發現，戴上了蝙蝠俠等英雄人物面具作角色扮演的一組小朋友，因披上了心目中英雄人物的身分，能更專注於任務，更有毅力達成長期目標，不會沉醉於iPad遊戲等短暫的滿足中。
其實很多著名的表演者都是透過這樣的角色模仿與代入，暫時抽離原本的自己來忘記緊張感，如Beyoncé曾在訪問中分享自己一度於表演前聽到琴音就會緊張，後來她為自己創造一位「蝙蝠俠」，在舞台上化身成自信的狂野女孩 ; 而Adele也曾表示自己的「蝙蝠俠」使她每次演出都能發揮最好的實力。
如果你也是容易感到緊張和焦慮的人，不妨試試以上的方法，暫時放下自我，想像成為你心目中那個能力更好的「蝙蝠俠」，模仿他的思考模式和行為，突破自身既有的思想盲點，更好地解決問題。
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分類：心理學日常
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