向「戀愛腦」說不！牢記「5大法則」讓你清醒談戀愛

近年戀愛實境綜藝節目極受歡迎，觀察參加者談戀愛時的互動關係，比追劇更精彩。除了配對成功，參演者被「戀愛腦」蒙蔽的舉動也是節目其中一個高討論度的話題。「戀愛腦」（Lovestruck）是近年興起的用語，形容人談起戀愛時患得患失，將全副心思都放在對方身上，寧願犧牲自己也要處處討好和迎合對方，漸漸失去了主見和想法，甚至精神內耗的狀態。

台灣的心理師余佳容認為，「戀愛腦」基本可分為三個層面：

1. 神經遞質

當我們談戀愛時，多巴胺和催產素等大腦內的神經遞質會增加，繼而產生愉悅感、依戀和快樂等情緒

2. 過度專注

戀愛時，人一般都會投入更多關注和關心在對方身上，分散了在其他生活和工作方面的投入和關注度

3. 伴侶理想化

戀愛中的人往往傾向於理想化伴侶，將其視為完美，忽視對現實的看法

懷疑自己是否「戀愛腦」？立即審視5大陷入「戀愛腦」的特徵﹗

「戀愛腦」的5大特徵︰

1. 把伴侶視為各方面的惟一
2. 總是被伴侶的一舉一動和情緒牽著走
3. 戀愛中的地位卑微，總是委屈自己而順著伴侶的意思行事
4. 話題總圍繞在伴侶身上
5. 無論任何情況下，總自動忽視伴侶的錯誤／缺點，認為伴侶永遠是對的

五大特徵你又中了多少項？要自救有什麼方法？

從「戀愛腦」中保持清醒的5大法則︰

1. 從過去的經驗中意識自己是否有「戀愛腦」問題，不要以伴侶為自己生活的全部，多接觸伴侶以外的人和事，有意識地保持生活各方面重心的平衡
2. 與伴侶坦誠溝通，互相分享情感與期望，確保彼此之間有互相理解的空間，而不是只有單方面的關心
3. 時刻照顧自己的身心健康，培養正確的自我價值觀，避免被伴侶的感情操控
4. 一段好的愛情不應該令你感到吃力，保持順其自然的態度，不要強求一段關係，才能讓大家都覺得舒服
5. 嘗試保持對現實的理性看法，避免把愛情電影的情節與現實生活混淆，將伴侶過度理想化，明白及接納他有不完美的地方

余佳容亦建議大家，戀愛時也要多為自己著想，給自己留一條退路，讓生活各方面都取得平衡，即使失戀時也不致於整個世界潰堤。

圖片來源︰《單身即地獄 3》劇照

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