職場二選一：返Shift VS 返「朝九晚六」

雖然「朝九晚六」(Office Hour) 的固定時間工作型態是主流，但服務業、醫護、物流或製造業等行業，多實行全年無休或「24/7」的營運模式，需要七天或24小時輪班 (Shift) 的工作也愈來愈普遍。這個話題在網絡上爭辯不完，有人認為返Shift時間不定，很難與朋友見面，容易「斷六親」。亦有人認為返「朝九晚六」要與其他人迫交通工具比輪班制工作辛苦得多。究竟兩種工作模式各有甚麼好處及壞處?

返Shift好定返「朝九晚六」好？(一圖看清)

時間分配

返「朝九晚六」上班下班時間都要與人迫，每天搭車都像上戰場，假日熱門消閒地方往往人山人海；返Shift的朋友搭車容易有位坐，放假時亦可輕鬆暢遊。返Shift亦可以在平日去銀行處理事務、家裡雜務、看醫生、接送小孩上學等，不用特意請假。

加班待遇

返「朝九晚六」很多時OT都是沒有「補水」，但輪班工作通常都會有加班費或「補鐘錢」。

私人時間

返「朝九晚六」作息時間比較穩定，可在下班後安排消遣活動，如上興趣班；相反輪班工作雖然看起來很有彈性，但並不是每個人都可以選擇自己理想的班次，想放假都要與同事「夾更」，亦因為輪班工作通常需要維持公司無間斷運作，遇著欠缺人手時，想「如願以償」地放假便難上加難。

社交

返「朝九晚六」容易與家人朋友於假日約時間聚會；但如若你需在公眾假期返Shift，因大時大節未能如一般人放假慶祝，除了影響正常社交生活，更容易會感到寂寞。

作息與健康

若返shift的工作時間表編排得差，例如前一天夜更，接著後一天早更 (俗稱︰追更)，便會影響休息，由於工作和睡眠時間不斷轉換，沒有一致的睡眠規律，引致睡眠質素下降，或有機會患上輪班工作睡眠紊亂(Shift Work Sleep Disorder)，嚴重起來或會導致失眠甚至患上嗜睡症。另外，曾有研究發現長期輪夜班的人，罹患中風的機會比其他人高，且輪夜班的日子愈長，機率更高。

其實，不論是選擇返「朝九晚六」的工作，抑或是需要輪班的工作，最重要還是按自己的喜好與能力，以及個人事業的發展選擇合適的工作。返輪班工作的人，最好要儘量保持足夠的睡眠時間，重視睡眠質素，也要建立規律的運動習慣，也可以保持身體健康。

我們亦要好好珍惜一班為維持社會正常運作而輪班工作的人，他們的默默付出才能令大部分人生活如常，絕對值得大家尊重。

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