進入「心流」狀態提升工作及學習效率

你有沒有試過太投入於工作時，一下子已過了好幾個小時，超有效率地完成多項任務？ 可能你已進入了「心流」狀態。

「心流」(Flow)一詞最初由心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出，指全神貫注於一件事而渾然忘我的一個特殊精神狀態。當我們進入了「心流」狀態時，會極度專注於手上的事情中，也更能享受工作的過程，效率和反應力亦會提高，會讓人忘記時間、忘記飢餓、忽略所有身體訊號。除了工作，我們也可以在學習、運動、藝術、娛樂等方面進入心流狀態，從不同方面提升幸福感與生活品質。

而《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》一書的作者Joseph McCormack分享，要擁有良好的心流，有時看似沒有方向的思緒漫遊，卻能產生靈光一閃或是頓悟般的時刻，帶給人意想不到的收穫。他又在書中提到，你需要刻意建立一個保持自己進入心流狀態，以及能奪回自己心靈控制權的思維空間，拒絕讓思緒經常處於混亂狀態。

讓你更容易進入心流狀態的5大條件︰

1. 做能讓你產生熱情的事
2. 要有明確目標，再將目標分拆成階段性的任務
3. 做你有能力駕馭及控制的事，但前題是你需要有相關的技能
4. 做有少少挑戰性的事，但又不會太超過當下的能力
5. 專心投入，需要時要刻意屏除手機等外界的干擾

其中一個嘗試令自己進入心流的方法，是以「旁觀者」角度檢視內心，察覺自己沒注意到的事情，學習去控制大腦。例如，問問自己︰「你知道自己想要什麼嗎？」「你知道什麼東西會阻礙你專心，是你的手機？還是坐在你旁邊的同事？」「你知道最適合讓你保持注意力的方法是什麼嗎？」等，進一步檢視是否夠了解自己，去控制大腦，提高大腦效率。

如果未能為自己找出答案，試試把自己的思緒和行動記錄下來，釐清自我狀態，從文字找出自己思路。

而不少企業如Google、Nike或萬豪酒店集團(Marriott International)等，亦有安排訓練課程，協助員工進入心流狀態，從而提升員工工作效率、創新能力或提高客戶體驗，讓員工更了解客戶需求和期望，藉此提供更好的服務和體驗。

要保持「心流」，需要不斷找出未能專注的原因，進而對應尋找解決方案，形成正向的循環模式。當有固定的環境、設定了獎勵機制，就能讓自己更有動力，用最好、最快狀態投入學習。

如「心流」 是滋養生命的河，你則應是水裏自由自在的魚。

若你是作家，「心流」 便是你的文思泉湧；

若你是藝術家，「心流」 便是你的鬼斧神工；

若你是醫生，「心流」 便是你的妙手仁心。

快學習儘快進入「心流」 狀態技巧，利用「心流」 狀態提升效率，重新掌握人生的主導權！

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